জীবনে পানির গুরুত্ব অত্যন্ত মানুষের জন্যে অসাধারণ। স্বাস্থ্য ও সমতলতা বজায় রেখে রাখার জন্য প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু সহজেই বুঝা যায় না কত পরিমাণে পানি খাওয়া উচিত ।
পানির প্রয়োজনীয়তা
পানি মাধ্যমে আমাদের শরীরের কোষানুকোষের স্বাভাবিক কাজ চলে। এটি সম্পূর্ণ শরীরের 60% অংশ গ্রহণ করে। পানির মাধ্যমে প্রতিটি জিনিস শরীর প্রবেশ করে এবং বিজাপ্ত কোষানুকোষের সাথে প্রতিস্থান করে।
প্রতিদিনে কত পানি খেতে হবে
সাধারণত একজন ব্যক্তি প্রতিদিন অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি প্রয়োগ খেতে হবে। অর্থাৎ
পুরুষদের জন্য দিনে প্রায় 15.5 কাপ (3.7 লিটার) তরল
মহিলাদের জন্য দিনে প্রায় 11.5 কাপ (2.7 লিটার) তরল
তবে, এই পরিমাণ বৃদ্ধি পাওয়া যেতে পারে যদি শারীরে অত্যন্ত প্রয়োজন থাকে, যেমন তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়া অথবা শারীর প্রয়োজনীয় পানি হারানোর কারণে।
কখন পানি বেশি খাওয়া উচিত:
- পানির তৃষ্ণা বেশি পেলে
- যখন গরম পরিবেশে থাকবেন
- শারীর কাঠিন্য বৃদ্ধি পাওয়া হলে
- কোনো শারীরিক ক্রিয়া বা ব্যায়াম শেষে
পানির উপকারিতা
পানি শারীরের তাপমাত্রা নির্ধারণ করে নিচে আনে এবং আমাদের মুক্তিও বিজাপ্ত করে। এটি শরীরে নিচের দ্বারা কোষানুকোষ সরবরাহ করে এবং বাহ্যিক গ্রহণের মাধ্যমে পানি গ্রহণ করে।
গুরুত্বপূর্ণ সূত্র
শরীরের প্রয়োজন অনুসারে পানি প্রয়োগ খাওয়া উচিত। গরম মৌসুমে প্রায় ৩+ লিটার পানি প্রয়োগ করা উচিত।