Peanut Butter এ প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা Muscle Build করে এবং প্রোটিন আমাদের চোখ, চুল, পেশী, ত্বক, হরমোন এবং কোষের গঠনের জন্য অপরিহার্য।
Peanut Butter এ monounsaturated fat এবং polyunsaturated fat থাকে বা "good fat" নামে পরিচিত। এই চর্বিগুলি হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এগুলো খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে এবং ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বাড়াতে সাহায্য করে।
এতে রয়েছে অমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড এই ফ্যাটি এসিড Brain And Heart এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। মানব শরীরে তৈরি করা যায় না, তাই এগুলি পুরোপুরি খাবার থেকে পাওয়া দরকার। পিনাট বাটার খাবারে অমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড যুক্ত থাকার মাধ্যমে হৃদরোগের ঝুঁকি নিম্ন করা এবং চিন্তামুক্তি কার্যক্ষমতা উন্নত করা যেতে পারে।
এতে প্রচুর পরিমাণে নানা ধরনের ভিটামিন রয়েছে। যেমন ভিটামিন E, ভিটামিন B6, Niacin. যা কোষের ক্ষতি প্রতিরোধে সাহায্য করে, রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে এবং শক্তি উৎপাদন করে
Peanut Butter Amount Per (100g)
25-30gm
51gm
649mg
22gm
154gm
588
